毫无疑问，水果和蔬菜是某些关键营养成分和膳食纤维的主要来源。英国《每日邮报》总结近期的食物研究成果果蔬，告诉大家在挑选时一些更好的选择。

　　蓝莓的营养价值不用多说，但是黑加仑的抗氧化剂与维生素C含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高，有助于预防癌症和心脏病。

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　　都含有充足的碳水化合物，为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C果蔬、维生素E和胡萝卜素远高于土豆，在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

　　木瓜的维生素C含量和橙子差不多，但是它的-隐黄质含量是橙子的15倍，能极大地降低多发性关节炎的风险。此外，木瓜含的膳食纤维能稳固胆固醇水平、对抗便秘。

　　在铁元素和镁元素的含量方面，杏脯要高一些大发体育。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。

　　猕猴桃的维生素C、叶黄素含量较高，能保护眼睛健康。同时猕猴桃富含的叶酸是红细胞和胎儿发育所需要的重要营养成分。

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　　在水果摊上，各色各样的水果都有，我们也知道常吃水果对身体健康有好处大发体育，下面就来了解一下女性常吃红色水果有哪些好处。

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